Несколько дешевых светодиодных фонарей — все, что понадобилось, чтобы помешать Саре уснуть.
Раньше Сара экономила деньги, освещая свой дом недорогими светодиодными лампочками. Светодиодные лампы потребляют почти на 85 процентов меньше энергии, чем обычные лампы, но Сара совершила ошибку, выбрав вездесущие низкокачественные светодиодные лампы.
В конечном итоге это привело к ее падению. Недорогие светодиодные лампочки так же ужасны для сна, как липкая еда для новых зубов.
Сара говорит: «Я не могла выспаться по ночам, иногда всего несколько минут, и хроническая нехватка лишений быстро превращала меня в капризного, депрессивного человека».
К счастью, друг вмешался от имени Сары и сообщил ей, что недорогие светодиоды излучают синий свет, который может привести к многочисленным проблемам со сном.
Синий свет — похититель сна.
По данным Гарвардской медицинской школы, длины волн синего света ускоряют фокусировку и скорость рефлексов. Эти два качества полезны днем, когда вы должны быть бдительны и бдительны, но ночью они могут быть проблематичными.
Гормон сна мелатонин не ладит с синим светом. Может быть трудно заснуть, если вы подверглись этому непосредственно перед сном.
Согласно исследованиям, синий свет больше, чем любая другая форма света, подавляет выработку мелатонина. В свою очередь, недостаточное производство мелатонина приводит к нарушению сна.
Вот два исследования, которые демонстрируют, насколько вредны синие цвета для полноценного ночного отдыха:
Исследователи из Университета Торонто обнаружили, что у людей, которые носили очки, блокирующие синий свет, уровень мелатонина был выше, чем у тех, кто их не носил.
Другое исследование показало, что синие волны подавляют дельта-мозговые волны, которые вызывают сон, и усиливают альфа-мозговые волны, которые способствуют бодрствованию.
Качественные светодиодные фонари полезны для сна.
Только CRI80 и ниже доступны в недорогих светодиодных лампочках, которые использовала Сара. Проще говоря, они излучают синий свет, который может мешать вам спать.
С другой стороны, светодиодные лампы премиум-класса имеют индекс цветопередачи 90 или выше. Они не излучают вызывающий сон синий свет из-за высокого индекса цветопередачи.
К ее чести, Сара последовала совету своей подруги и заменила некачественные светодиодные лампочки в своем доме на высококачественные.
После переключения Сара сообщает, что спит 7-8 часов каждую ночь и вернулась к своему прежнему игривому, бодрому и приятному состоянию.
Хотите избежать того, что сделала Сара?
После этого выбросьте некачественные светодиодные фонари. Они могут помочь вам сэкономить немного денег, но, как обнаружила Сара, они также могут вызвать целый ряд проблем.
В качестве альтернативы приобретите высококачественные светодиодные фонари. Мы уважаем ваше здоровье, поэтому большинство наших светодиодных ламп накаливания имеют рейтинг CRI90 plus.
