Были ли у вас в последнее время проблемы со сном по ночам? Скорее всего, вы подвергаете себя большему количеству синего света, чем это необходимо для здоровья. Синий свет мешает спать и часто является основной причиной беспокойных ночей или бессонницы. Это не совсем неожиданно, учитывая, что мы тратим около 5000 часов каждый год, глядя на устройства, излучающие синий свет. Джек может стать или не стать скучным подростком из-за слишком большого количества работы, но он определенно станет плохо спать из-за того, что слишком много смотрит телевизор.
Но сначала, что это за синий свет? Почему вредно спать? Самый важный вопрос: как вы можете лучше всего защитить себя?
На все эти и другие вопросы мы ответим в этой статье. Итак, приступим к процессу.
Опишите синий свет.
Многие люди связывают термин «синий свет» со светом, генерируемым экранами, в том числе видимыми на компьютерах, ноутбуках, планшетах, мобильных телефонах и, конечно же, на проверенном телевизоре. Но поскольку синий свет является составной частью естественного света, правда в том, что он существовал всегда. Следовательно, без предварительного понимания компонентов естественного света мы не можем понять синий свет.
Электромагнитные частицы, из которых состоит свет, излучают энергию, двигаясь на различных длинах волн. Другими словами, видимый свет состоит из семи различных оттенков. Одним из таких оттенков является голубой свет. (Только взгляните на радугу, она бывает семи разных цветов.)
Как вы знаете, человеческий глаз имеет свои пределы. Только небольшая часть электромагнитного спектра света с длинами волн от 400 нм до 750 нм может быть видна им.
Первая область видимого спектра состоит из синего света с длиной волны около 400 нм. В более коротких длинах волн содержится больше энергии, чем в более длинных. Другими словами, по сравнению с другими оттенками спектра, видимыми человеческому глазу, синий свет содержит большую энергию на фотон.
Итак, ультрафиолетовый свет и синий свет — это одно и то же?
Нет, они уникальны.
Хотя каждый из них присутствует в солнечном свете, их воздействие на наши глаза и тело различно. УФ-фотоны имеют длину волны от 100 до 400 нн, поэтому люди не могут их видеть. Они имеют высокую энергию, так как их длина волны очень короткая. Таким образом, они наносят гораздо больший ущерб, включая ожоги кожи.
Мы можем воспринимать синий свет, в отличие от ультрафиолетового. Он может легко проникнуть в сетчатку и повредить фотохимические клетки сетчатки. Это просто означает, что синий свет вреден для вашей сетчатки.
Обычные солнцезащитные очки обеспечивают эффективную защиту от ультрафиолета. Однако они не защищают нас от синего света. Однако, если вам необходимо выйти на улицу на солнце, обязательно используйте солнцезащитные очки, чтобы защитить глаза от УФ-излучения, которое может им повредить.
Каковы основные искусственные источники синего света?
Синий свет присутствует в дневное время, как было сказано ранее. Синий свет излучается несколькими искусственными источниками, включая электронное оборудование, светодиодное освещение, цифровые дисплеи и экраны с флуоресцентным освещением. Это означает, что даже если вы не пользуетесь экраном, вы все равно будете подвергаться воздействию синего света, но существует различие между синим светом, который создается искусственно, и синим светом, который создается естественным путем.
Синий свет солнца не опасен. На самом деле наше физическое и эмоциональное благополучие зависит от естественного солнечного света. Согласно исследованиям, недостаток солнечного света в течение зимы может способствовать развитию сезонного аффективного расстройства (САР).
Наши циркадные ритмы, внутренние биологические часы, которые контролируют цикл сна и бодрствования человека, в значительной степени зависят от синего солнечного света, чтобы функционировать должным образом. Синий свет солнца также повышает нашу бдительность и концентрацию. В заключение, синий свет полезен для человека.
Однако исследование Гарвардской медицинской школы показало, что синий свет от экранов может нарушить наш режим сна. Есть несколько источников, которые производят искусственный синий свет, в том числе:
